O exercício é o melhor processo de aumentar o metabolismo.
Uma maneira fácil de queimar mais calorias no mesmo espaço de tempo é acelerar um pouco o seu exercício aeróbico.
Suponha que consegue percorrer uma distancia de pouco mais de meio quilometro em cerca de 15 minutos , queimando cerca de 365 calorias por hora , se aumentar a velocidade para 12 minutos por quilometro, o gasto de calorias subirá para cerca de 585 na mesma hora.
Vá mais longe
Se já está a treinar à sua velocidade máxima, não ande mais depressa , mas tente ir mais longe.
<<tal como um automóvel, o seu organismo queimará mais combustível - gordura, neste caso - quanto mais longe for na sua actividade>>
Exercite os braços e pernas
Os exercícios que incluem o uso vigoroso de braços e pernas queimam mais gorduras do que os que incluem só as pernas. É como fazer esqui em corta mato. Os barcos a remo são a melhor opção.
Comece o dia com um pequeno almoço
Durante o sono o nosso corpo queima calorias a um ritmo mais lento.
O pequeno almoço actua como o despertador do nosso metabolismo.
Se não comer nada de manha acabará por queimar menos calorias durante o dia.
Logo de manha deite a mão ao primeiro alimento rico em gorduras que vir.
Evite os estimulantes
A cafeína, o álcool e outros estimulante podem aumentar a taxa metabólica, mas uma vez libertados, o metabolismo volta de repente ao normal ou cai abaixo do normal.
Espero ter ajudado com estas pequenas dicas , que são muito importante. obrigado pela visita se tiverem duvidas e perguntas comentem... voltem sempre...
