Não use quaisquer molhos e temperos na comida, legumes apenas puros.
Não coma carne, pães, ou lacticínios - produtos hortícolas apenas puros.
Vegetais são os melhores, para perder peso e barriga.
Este regime pode soar duro durante 2 semanas, mas os vegetais são alimentos mais saudáveis da natureza.
Uma pessoa pode sobreviver e ser realmente muito saudável com uma dieta vegetal pura, e em algumas culturas isso é a normal.
A boa notícia é que na dieta você pode comer quanto quiser quantas vezes quiser, desde que sejam apenas legumes.
Orgânicos vegetais crus são melhores para a saúde .
Os Vegetais contêm calorias, mas dificilmente são ricos em vitaminas e minerais que o corpo necessita.
Beba água durante as duas semanas de sua dieta.
Sumos, refrigerantes e álcool pode ter muitas calorias.
A água fria ajuda a queimar calorias, porque o corpo tem de gastar energia para se aquecer e se movimentar e a água fria é óptima para a temperatura do corpo.
A única excepção para a água pura é o chá verde (sem açúcar ou leite).
Beba chá verde orgânico após cada refeição.
Este chá possui inúmeros benefícios à saúde, ajuda a aumentar o metabolismo.
O chá verde ajuda a perder o apetite, e mantém o corpo hidratado.
Realize exercício aeróbico , é a melhor forma de exercício para perda de peso. Jogging, caminhadas, natação, ciclismo, Yoga e aeróbica são excelentes para tonificar o corpo.
O exercício aeróbico aumenta a frequência cardíaca e gasta mais energia (calorias). Faça exercício, todos os dias, pelo menos uma hora, se possível.
Não dobre as regras. Fique disciplinado.
Siga a dieta exactamente como ela é,faça o exercício diário e nunca ceda.
Pode parecer muito difícil de fazer e os primeiros dias serão os mais difíceis, mas isso é porque é um hábito a ser mudado.
Depois de uma semana, o corpo deve ficar acostumar ao estilo de vida novo e não deve ser tão difícil.
No mínimo, a pessoa média deve perder 20 quilos nesta dieta.
No entanto, para uma pessoa com maior peso a perda será muito mais pronunciada.
Após duas semanas, continue a dieta, para ver quanto tempo você pode manter esse estilo de vida.
Eventualmente, o seu peso irá estabilizar, quando a perda de peso for aceitável e regrada, quando você atingir o seu peso ideal.
Espero ter ajudado, qualquer pergunta já sabem façam, estou aqui para responder e ajudar, voltem sempre . obrigado :D
